Como cuidar da Saúde e evitar o sedentarismo em tempos de pandemia

É fundamental encontrar formas de como cuidar da saúde e evitar o sedentarismo em tempos de pandemia. Afinal, esse período requer cuidados especiais, que visem aumentar a imunidade bem como garantam a movimentação do corpo para que não acabe sedentário.

Eventualmente ficar em casa em prol da quarentena e do isolamento social motivados pela pandemia do covid-19 alteram muitos de nossos hábitos. Como por exemplo o de praticar atividades físicas.

E isso sem dúvidas influência diretamente na forma como nosso corpo reage, afetando nossa saúde e qualidade de vida.

Com o fim de auxiliar conheça agora maneiras de como cuida da saúde e evitar o sedentarismo em tempos de pandemia. Garantindo com que seu corpo e mente se mantenham saudáveis com os hábitos corretos. Evitando então além de outras doenças o sedentarismo.

O que é a Pandemia?

Primeiramente é importante tratarmos do que vem a ser a pandemia, apesar de ser um assunto muito comentado ainda gera dúvidas em algumas pessoas. Dessa forma, a pandemia é um surto coletivo em que determinada doença sai do controla e acaba se espalhando.

O que de fato aconteceu com o novo vírus da família coronavírus. Denominado Covid-19 a doença infectológica se espalha através do próprio contato humano.

Em outras palavras, uma pessoa que esteja infectada acaba contaminando outras com quem tenha contato. Isso ocorre através do ar como também pelo toque.

E por consequência se tornou necessário a instauração do isolamento social e quarentena em todo País. Com o fim de evitar que a doença tomasse proporções ainda maiores aumentando então o número de contaminados assim como de falecimentos ocasionados pela doença.

Sedentarismo e a Pandemia

Eventualmente em decorrência do isolamento social as pessoas passaram a ter que ficar em suas casas. Não saindo para realização de atividades físicas, assim como tendo que trabalhar em home-office. E isso sem dúvidas afeta nos hábitos diários o que pode acabar levando esse indivíduo ao sedentarismo.

A saber, se configura como sedentarismo a situação em que a pessoa consome mais calorias do que gasta. Em decorrência da ausência de atividades físicas e do consumo não balanceado de alimentos. O sedentarismo traz consigo diversas consequências sendo elas:

• Obesidade;
• Autoestima baixa;
• Aumento de problemas de colesterol;
• Aumento na pressão arterial;
• Problemas cardiovasculares;
• Diabetes;
• Insônia;
• Ansiedade;
• Sintomas de Depressão.

Esses e outros problemas são ocasionados por comportamentos sedentários. O fato de estar mais tempo em casa, é sem dúvidas um dos motivos que aumenta o consumo de alimentos ricos em gorduras prejudiciais à saúde.

Ademais o fato de não poder ir à academia ou realizar atividades físicas ao ar livre influencia também nessa realidade.

Como cuidar da Saúde e evitar o sedentarismo em tempos de pandemia

Para manter a qualidade de vida e se ver livre dessas doenças mencionadas acima confira agora como cuidar da saúde e evitar o sedentarismo em tempos de pandemia.

Maneiras de mudar hábitos para se tornar mais saudável sem precisar sair de casa e quebrar o isolamento social.

1.   Tenha Um plano de saúde

Ter um plano de saúde é sempre muito importante. E essa afirmação está se concretizando em tempos de pandemia, onde o SUS, não consegue corresponder a demanda de atendimento e quem tem um plano de saúde, consegue sem dúvida, minimizar a evolução do Covid-19, pelo diagnóstico precoce e atendimento mais rápido.

Mas você pode ser perguntar: como vou utilizar o plano de saúde nesse momento? Uma das implementações que as seguradoras e operadoras de planos de saúde fizeram foi a Telemedicina. Uma facilidade de permite ao usuário ter o atendimento por vídeo, minimizando assim o risco de contágio e garantindo a tranquilidade de atendimento a partir de casa.

2.   Estabeleça uma Rotina de Sono:

Um dos hábitos fundamentais para se ver livre do sedentarismo é ter uma boa rotina de sono, dormindo ao menos 8 horas diárias. Uma noite de sono de qualidade influência nos níveis de humor bem como afeta diretamente a saúde.

Desse modo procure estabelecer horários para se deitar para dormir. Crie um ambiente de descanso em seu quarto, apagando as luzes e desligando aparelhos eletrônicos.

Ao se deitar procure desligar também a sua mente de problemas e de toda essa situação que é de fato muito preocupante. Focando apenas em seu momento de relaxamento.

3.   Aposte em Meditação:

Meditar é uma das atividades que conecta o corpo e a mente estabelecendo pensamentos focados em um único objetivo. Meditar exige concentração, foco e trabalha a respiração, dessa maneira auxiliando para que você fique livre do sedentarismo.

Comece a meditar por pelo menos 15 minutos todos os dias, você imediatamente irá verificar o quanto isso é benefício ao seu corpo físico e mental.

4.   Como cuidar da saúde e evitar o sedentarismo: Pratique Exercícios sem sair de casa

Existem diversos exercícios que você pode praticar sem sair de casa, eles vão te auxiliar a melhorar seus hábitos e aumentar sua qualidade de vida. Além de influenciarem diretamente para que você não fique sedentário.

Dessa forma procure por atividades físicas que sejam realizáveis sem que tenha que sair de casa. Faça ao menos 3 vezes por semana por um período de no mínimo 40 minutos.

Assim você se livra do sedentarismo e garante uma vida mais saudável e feliz.

5.   Como cuidar da sua saúde e evitar o sedentarismo em tempos de pandemia: Cuide de sua Alimentação

O consumo de alimentos é um dos fatores que faz muita diferença em nossa vida, visto que uma alimentação não balanceada acaba estimulando hábitos sedentários. Consumir altos níveis de caloria causa sensação de cansaço e desmotivação.

Dessa forma para cuidar da sua saúde procure melhorar sua alimentação. Opte por um consumo mais natural, livre de alimentos processados que são ricos em calorias.  Ademais estabeleça horários para comer, se policiando para que as refeições aconteçam com intervalos de 3 horas.

6.   Cuide da sua Mente:

Hábitos saudáveis estão ligados aos cuidados com o corpo, mas também com a mente, dessa forma cuide dos seus pensamentos. Tente se afastar de toda negatividade bem como de ideias que prejudicam na realização das atividades diárias.

Manter um cuidado mental é tão importante para se livrar do sedentarismo e cuidar da saúde de forma eficaz.

7.   Como cuidar da sua saúde e evitar o sedentarismo em tempos de pandemia: Cuidados Diários

Crie uma rotina com cuidados diários, em que você tenha horários definidos para trabalhar, comer, dormir e se exercitar. Ter um planejamento sobre suas atividades permite com que você mantenha os seus cuidados em dia. Sempre priorizando sua vida e sua saúde.

É preciso criar uma rotina para que no meio do caminho não desanime e desista de seguir essas atividades. Para isso estruture planejamento a serem seguidos todos os dias estabelecendo as atividades que devem ser realizadas.

8.   Beba água:

Tenha o consumo habitual de ao menos 2 litros de água por dia, garantindo a hidratação que o corpo necessita. Consumir água garante o funcionamento adequado de todo o corpo, sendo um imenso benefício para a saúde.

Além disso o consumo da quantidade correta de água significa beleza e qualidade de vida. Sendo desintoxicante, evitando inchaço e regulamentado a temperatura corporal.

Os benefícios de se cuidar na pandemia

Por fim, colocando em pratica as atividades mencionadas você consegue se livrar do sedentarismo durante a pandemia. Melhorando sua saúde e sua qualidade de vida, o que auxilia para que você não sofra com doenças como problemas cardíacos.

Cuide da sua saúde, se livre de hábitos sedentários e continue acreditando que logo tudo isso vai passar. Vamos vencer juntos a pandemia, todos com saúde e uma vida com hábitos melhores.

O Covid-19 pegou todo o Brasil e o Mundo de surpresa, no entanto, devemos tirar de toda essa situação algum aprendizado. Sem perder a fé em dias melhores, e tendo a certeza que logo essa doença terá cura e não teremos mais vítimas.

Mas enquanto isso não acontece é fundamental se cuidar e garantir a sua saúde, livre do coronavírus e de hábitos sedentários.

E você ainda não tem um plano de saúde, e precisa de auxilio para contratar um, fale com nossa equipe.

Um abraço.