8 dicas de saúde para a melhor idade

 

A melhor idade, na maioria das vezes, é vista como uma fase que necessita de isolamento e inatividade. Porém, é um grande engano da sociedade cogitar esse tipo de pensamento. A realidade é outra e, como qualquer pessoa, os idosos precisam se manter ativos para terem a saúde em dia!

Com o avanço da medicina, a área da geriatria e gerontologia estão prestando cada vez mais atendimentos de qualidade. Portanto, a expectativa de vida está maior.

No entanto, para a melhor idade ter uma vida mais feliz e saudável, algumas mudanças na rotina são necessárias. Por isso, continue acompanhando o post para ver como aproveitar melhor essa fase da vida! Boa leitura!

Veja 8 dicas para a melhor idade

Saúde e bem-estar é o objetivo de todas as pessoas. A melhor idade então, depois de tanto trabalhar e cumprir suas obrigações, precisa ter um tempo para cuidar mais de si.

Portanto, separamos sete dicas importantes para que o público da melhor idade aproveite mais a vida! Veja:

1 Faça exames periódicos

Estar atendo com a saúde é fundamental na melhor idade. Por isso uma de nossas dicas de saúde para a melhor idade é: tenha um plano de saúde sênior.

Para isso, ter um bom plano de saúde voltado para um público da melhor idade, os planos de saúde sênior é essencial para quem deseja aproveitar a melhor faze da vida. Além de ter um plano de saúde que lhe permita um acompanhamento médico, realizar exames de rotina é muito importante para garantir a saúde na melhor idade.

2 Pratique exercícios periodicamente

A prática de exercícios na melhor idade vai além de ajudar a ter uma boa estética. Quando um idoso se exercita, ele libera endorfina, um dos hormônios responsáveis pelo prazer e bem-estar. Portanto, é uma forma para que esse público não desenvolva quadros de depressão e ansiedade.

A atividade física também é importante para fortalecer os músculos dos idosos. Isso é fundamental para que eles continuem com uma vida totalmente ativa. Mas não é preciso que as atividades sejam diárias. Porém, três vezes por semana, no mínimo.

3 Tenha uma vida social ativa

Cuidar da mente é tão importante quanto dar atenção ao corpo. Afinal, se ela não estiver bem, todo o restante poder ir mal. A melhor idade necessita de ter uma vida social ativa para não se sentirem tão solitários.

Portanto, é importante que os idosos participem de reuniões familiares, tenham amigos e mantenha ativa a sua rotina social. Por exemplo, grupos de terceira idade são excelentes para que eles tenham amigos, façam passeios e interaja com mais pessoas.

Alguns planos de saúde sênior promovem encontros em grupos semanais, o que favorece a saúde física e mental também.

4 Uma atenção especial para a alimentação na melhor idade

Nessa fase da vida, cuidar bem da alimentação é fundamental. Afinal, os idosos precisam dar atenção a ingestão de alguns nutrientes para que a sua saúde e bem-estar sejam completos.

Portanto, além de priorizarem as frutas, verduras e legumes, é preciso limitar a ingestão de açúcares e farinha branca. Outro ponto importante é optar por carnes magras. O consumo de zinco é fundamental para proteger o organismo contra infecções e evitar os quadros de depressão.

É preciso também prestar a atenção para o consumo de fibras. A melhor idade necessita desse nutriente para aumentar a sensação de saciedade. Principalmente os diabéticos.

5 Atenção para a saúde bucal

A maioria dos idosos não costuma se preocupar com a saúde bucal. Isso é um erro. Porém, é preciso ter um cuidado com a escovação e toda higiene no local para evitar cáries, acúmulo de tártaro e perda dos dentes.

As visitas regulares ao dentista, também é uma de nossas dicas de saúde para a melhor idade. E para que essa frequência não fique cara, o que sugerimos é a contratação de um plano odontológico. Além de um custo baixo, os planos odontológicos possuem uma ampla cobertura de atendimento.

6 Exercite a sua mente

Para aproveitar a terceira idade com total bem-estar, é necessário ter uma mente saudável. O cérebro precisa ser estimulado para que se mantenha vital, com a memória boa e mantenha a concentração.

Portanto, que tal estimular atividades inteligentes aos idosos? Fazer palavras cruzadas, ler periodicamente, fazer artesanato, ver bons filmes ou desenvolver outro hobby pode ser saudável para a capacidade cognitiva deles.

7 Adapte os espaços para ter conforto e segurança aos idosos

Inatividade não combina com a terceira. Portanto, para garantir que os idosos tenham mais segurança e conforto para fazer suas atividades rotineiras, é importante que o espaço também seja adaptado para eles.

Por exemplo, evite que o ambiente tenha tapetes, móveis em locais de transição ou algum objetivo que possa provocar sua queda. Além disso, reforce a iluminação nos quartos, corredores e em áreas externas da casa.

Outro ponto da casa que precisa ser seguro é o banheiro. Portanto, tapetes de borracha afixados no chão ajudam os idosos a não escorregarem.

Além de todas as dicas, procure deixar todos os fios fixados na parede. Assim os idosos não correm o risco de tropeçar.

8 Não se esqueça de beber água

Uma dica muito importante, mas não somente para a melhor idade, é a hidratação. Ingerir pelo menos dois litros de água por dia é necessário para manter o organismo em constante funcionamento.

Porém, quando ficamos idosos, o índice de água no corpo vai diminuindo. Portanto, os idosos possuem somente 50% de água em seu organismo.

A água coloca todo o corpo em funcionando, eliminando toxinas e conduzindo os nutrientes as células. Além disso, a boa hidratação ajuda a prevenir câimbras, melhorar o funcionamento do intestino e acelerar reações químicas importantes.

O que evitar para ter mais saúde na melhor idade?

Acima citamos demos várias dicas de como melhorar a saúde na terceira idade. Existem hábitos que são contrários para ter uma vida com mais qualidade e, infelizmente, muitos idosos praticam.

Portanto, é necessário que eles tenham consciência que para ter uma vida mais longa e melhor é preciso:

• Não realizar exames periódico;
• Deixa de lado o cigarro;
• Não consumir bebidas alcóolicas;
• Evitar locais que os deixem deprimidos ou com a sensação se solidão;
• Não praticar atividades que os deixem mais tensos;
• Ter uma boa e tranquila noite de sono.

Preparado para passar para a melhor idade de forma saudável?

Muitos têm medo de envelhecer. Afinal, acreditam que essa é a pior parte da vida. Mas sabiam que envelhecer com saúde é um dos melhores presentes da nossa trajetória? Seguindo um estilo de vida mais saudável, seus dias serão mais tranquilos. Pense também nas atividades que pode realizar nesse momento e que não conseguiu fazer antes.

Para isso, é preciso reconhecer as mudanças que cada fase nos proporciona. Elas podem ser físicas e emocionais e vai depender do seu autocuidado para que sejam positivas ou não. Porém, vale ressaltar que o acompanhamento médico, com exames periódicos em dia, fará com que você tenha maior controle e uma melhor idade mais feliz. Por isso se você ainda não tem um plano de saúde sênior, fale agora mesmo com um de nossos consultores de sucesso.

Tenha consciência de que, com o passar do tempo, o corpo já não está tão disposto quanto antes. Portanto, faça exercícios prazerosos ao seu corpo e que realmente ele aguente. Nem todos estão com disposição para enfrentar uma corrida, mas quem sabe uma boa caminhada? Ambos exercícios mantêm o corpo em movimento.

Tome conta do seu emocional também, é imprescindível para que a melhor idade seja mais leve. Lidar com a mudança de rotina é essencial.

Mesmo com as mudanças impostas pela vida, ter uma melhor idade com um nível elevado de bem-estar é possível. As dicas que listamos acima, somadas podem te auxiliar nessa conquista. Com certeza, se seguir a maioria delas, a sua terceira idade será mais feliz, tranquila e melhor!

Se você está disposto a segui-las, se prepare para uma jornada rumo a terceira idade com mais disposição e alegria. Porém, se você já está na melhor idade, uma mudança de hábitos em sua rotina pode torná-la mais tranquila e repleta de bem-estar.

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